Első hangzásra picit furcsának tűnhet, ha férfi termékenységi vitaminokról esik szó. A babavárás előtt álló pároknál jellemzően nagyon odafigyelnek a hölgy egészségére, a szervezetet babaváró vitaminokkal, dohányzás elhagyásával, egészségesebb táplálkozással felkészítik a teherbeesésre, a terhesség kihordására. De mi a helyzet a férfiakkal? Az igazság az, hogy az egészséges és kellő számú spermium kulcsfontosságú a megtermékenyítéshez, ezért a férfiaknak is oda kell figyelni magukra, a termékenységet növelni néhány életmódbeli változtatással, a szervezet vitamin- és ásványianyag pótlásával.
Nemcsak a nők számára elérhetőek a terhesvitaminok, babaváró vitaminok, de komplex összetételű férfi termékenységi vitaminokat is be lehet szerezni, melyek a termékenységet hivatottak javítani, de számos más, a férfiak szervezetére jótékony hatás is várható tőlük.
A komplex, nemzőképesség javítására kifejlesztett férfi vitaminok azokat az aminosavakat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat esetleg különböző növényi kivonatokat tartalmazzák, melyek a férfi reprodukciós funkciót támogathatják. Összetételük pozitív hatással lehet a spermiumok számára, mobilitására, koncentrációjára, alakjára, az ejakulátum térfogatára.
Persze az ilyen komplex készítmények alkalmazása hozzátehet a férfi termékenység növeléséhez, nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, egészséges, változatos étkezést és egyéb fontos életmódbeli változtatások szükségessége sem váltható ki velük.
Hogyan mérhető a férfi termékenység?
Gyermektelen párok esetében általában 40%-ban múlik a férfiakon a sikertelenség, 40%-ban a nőkön és az esetek 20%-ában mindkét félnél problémák lehetnek. A férfiaknál megbúvó okok között a spermiumok elégtelen száma, alaki eltérései, mobilitás zavarai a legjellemzőbbek.
Az urak esetében a sikertelen próbálkozás miatt orvoshoz fordulók esetében az első elvégzendő vizsgálatok között szerepel a férfi termékenység mérése.
Többek között a spermiumok számát, alakját, mozgását vizsgálják meg. Az ondó vizsgálat vagy spermaanalízis a férfi fogamzóképesség megítéléséhez elengedhetetlen információkat nyújt. Laboratóriumban az ondóminta mennyiségét, biokémiai tulajdonságait vizsgálják a szakemberek.
A patikák kínálatában úgynevezett férfi termékenységi tesztek is rendelkezésre állnak, ha valaki otthoni körülmények között szeretné megtudni elegendő-e a spermaszám? A tesztek ugyanakkor nem mutatják ki a sperma esetleges alaki, funkcionális eltéréseit.
Mik az átlagos értékek?
A WHO ajánlása szerint a férfiak fogamzóképességéhez az ondó minden milliliterjében 20 millió spermának kell lennie.
Számos kutatás vizsgálta az elmúlt években, évtizedekben a spermiumok átlagos értékét és szinte mindegyik arra a következtetésre jutott, hogy a spermiumok száma évről-évre csökken. Az elmúlt nagyjából 40-50 évben például felére esett vissza az átlagos spermaszám az uraknál.
Számos okot feltételeznek ennek a hátterében, a környezeti ártalmaktól elkezdve az egészségtelen életmódon és táplálkozáson át különböző, környezetünkben, ruházatban, használati tárgyakban fellelhető mérgező hatású vegyületekig.
Hogyan növelhető a férfi termékenység?
Ahhoz, hogy a gyermekáldás sikeres legyen, a férfiaknak is célravezető betartani néhány „ajánlást”!
- kerülni az alkohol fogyasztást és a dohányzást
- törekedni a változatos, egészséges, rendszeres és kiegyensúlyozott táplálkozásra
- rendszeres testmozgás
- szellemi kikapcsolódás
- a herék „hűvösben” tartása. – kerülni a hőt (a sperma érzékeny a magas hőmérsékletre, a szűk nadrágok, a szauna, forró fürdő nem kedvez neki)
- állandó gyógyszerekről egyeztetni a kezelőorvossal, nem-e lehet negatív hatásuk a spermákra
- a megtermékenyítésre vitaminokkal, ásványi anyag pótlással is felkészíteni a szervezetet
Férfi termékenységet növelő vitaminok
A komplex férfi vitaminok akár 30 féle összetevőt is tartalmazhatnak a termékenység növelésére, de ha valaki külön-külön szeretné beszerezni és alkalmazni ezeket, a férfi termékenység növelő vitaminok között kiemelt helyen szerepelnek a:
- B-vitaminok, C-vitamin, magnézium – támogatják a normál pszichológiai funkciót, de a sejtosztódásban is szerepük van, továbbá a fáradtságot is csökkenthetik
- Arginin – egy aminosav, ami a spermafehérjék jelentős részét teszi ki
- Cink – kulcsfontosságú a spermiumok megfelelő számához, egészségéhez
- Szelén – erős antioxidáns, a spermiumok kialakulásában is szerepe van
- Q10 – javíthatja a „spermaképet”
- Folsav – a spermák egészségéért
- E vitamin – hiánya a spermák formáját negatívan befolyásolhatja
- D3 vitamin – hormontermeléshez is fontos
Kis odafigyeléssel a férfiak is sokat tehetnek érte, hogy a gyermekáldás előbb-utóbb sikeres legyen, ezzel együtt pedig fizikailag és szellemileg is kigyenesúlyozottabbá, energikusabbá válhatnak.